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孕期怎么吃才好第一到四十周食谱,帮助宝宝更

许多怀孕的母亲及其长者有两个非常错误的想法。 首先,他们认为在怀孕期间,两个人需要营养。 怀孕的母亲不能吃太多,最好多吃些婴儿。其次,我认为婴儿身体健康。 我听说医生说婴儿在怀孕期间比正常年龄大,并且很自满。 我不知道那个巨大的糖宝宝强壮而干燥。 其实,婴儿可能不正常。婴儿与生俱来的身体健康和智力发育与孕妇的饮食密不可分。怎么吃有关每周怀孕食谱的详细信息,您可以在孕期怎么吃才好第一到四十周食谱,帮助宝宝更我的小红皮书上看到图表!

怀孕0-8周

1。 在妊娠中期和妊娠中期应补充叶酸。

2,这段时期的疲劳,应该多吃葡萄糖,补充能量。

怀孕9-12周

1。 不孕不育医院健康北京家圆I 多吃新鲜水果和蔬菜。

2,多吃含钙和蛋白质的食物,蛋白质每天至少40克。

怀孕13-16周

维生素进入快速生长阶段,需要补充营养,因此怀孕的母亲应摄取更多的营养,例如蛋白质,植物粪便,钙,维生素等。

怀孕17-20周

在此期间,经济增长趋于稳定,您需要在增强营养方面带来更多好处。多吃营养均衡的食物,避免暴饮暴食。

妊娠21-24周

在此期间,孕妇的营养需求和高血压急剧上升。 有必要增加营养量,同时集中精力增加维生素的摄入量。

怀孕25-28周

在此期间,人脑正在发育,代谢活动也在增加。 需要大量的转化和蛋白质,并且需要代谢产物来扩展营养来源。

妊娠29-32周

在此期间,母亲身体的基础代谢率已增加到最高峰值。 怀孕的母亲应每天多餐,以平衡各种营养素的供应,以防止肥胖和发育迟缓。

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妊娠33-36周

在此期间,怀孕的母亲必须补充维生素以及足够的铁和钙。

妊娠37-40周

在最后阶段,家庭应帮助孕妇调整情绪,制作一些准妈妈喜欢的食物,并减轻他们的心理压力。

1。 水果:山楂,木瓜,龙眼,荔枝。

2,蔬菜:red菜红,马齿pur,木耳。

3。 饮料:冷饮,冰淇淋,可乐,饮水,咖啡,浓茶。

4。 海鲜:不应食用受污染的鱼; 不应食用大鱼; 它们容易被污染,例如:鲨鱼,金枪鱼,箭鱼,碎鱼和方头鱼; 不应食用海龟和螃蟹; 不应食用冷海鲜。

5,调味品:味精,胡椒粉,胡椒粉,肉桂粉,芥末酱,豆腐。

6。 尽量不要吃加工食品或罐头食品。

7,不要吃生鱼片,生肉,生鸡蛋等,可能有寄生虫; 皮蛋含铅,建议孕妇不要吃。

8。 其他食物:芦荟,螃蟹,乌龟,大麦,天麻,当归。

孕妇必须注意合理饮食,控制体重和婴儿大小,并注意血糖。除了吃得好之外,还必须保持美好的心情。