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备孕期间，人们关心的莫过于饮食营养健康问题。饮食方面做的好，备孕工作才可以顺利进行。备孕不仅仅是女性朋友的事情，也是男性朋友的事情。在工作生活中，男士少不了应酬，那么，男士备孕需要吃些什么呢？

男士备孕需要吃些什么

第一，核酸食物：科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

第二，松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

男士备孕要注意什么

第一，保持运动。经常进行身体锻炼，可以增加身体素质体质，提高整体健康，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成，保证精子质量。但也需注意，运动量过大也可能物极必反。最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕。

第二，减少压力。对男性朋友而言，生活和工作压力常常较重，容易产生紧张情绪，这也可能导致内分泌功能失调，影响到精子质量。

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因此，尽可能在休息时间，通过运动、阅读、旅游等方式自我调适，让心情放松下来，将更有利于备孕。

总体来说，备孕成功的因素多种多样，例如夫妻间要做到感情和睦，男人在备孕期间，要特别注意和妻子多进行感情互动，不可以和妻子争吵。还有，男性朋友要注重作息规律，尽量不要熬夜，通宵，这对于身体有损害。

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